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切り返し・減速・着地での重心制御と股関節主導を中心に。
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投打に共通する股関節主導と体幹の伝達で肩肘を守る。
減速〜再加速の軸づくり、膝・足首の負担分散。
着地衝撃の配分と肩の滑走を確保。
投動作・着地・接触での負担分散と体幹安定。
衝突局面での軸保持、頸胸郭の安定、下肢連動。
ウインドミル投法の連動最適化、骨盤〜肩甲帯のリズム統合、腰背部の過用抑制。
間合いと姿勢線、踏み込み・回転での重心制御、肩肘の脱力と切り替えを丁寧に。
送り足・面打ちの上下動抑制、体幹固定ではなく“通す”連動へ。
突き蹴りの力み軽減、股関節主導で打点までロスなく伝える導線を設計。
組手・崩し・投げ・受け身での軸・呼吸・間合い。首肩への過負荷を回避。
脱力と連動を両立。捻り・転換で腰背部を守る動きの習慣化。
肩甲帯の滑走、呼吸・姿勢の微調整で安定した会と離れへ。
回旋と体幹の“通し”で肩肘の過負担を回避。
回内外・リストの過用抑制。体幹からの伝達でショット精度を上げる。
上肢だけに頼らず、下半身〜体幹の伝達でブレを減らす。
フットワークと上肢の同期、前腕の過用抑制。
切り返しと上半身の分離を最適化。腰・膝・アキレス腱の過用を回避。
小刻みステップとラケットワークの同期。肩肘の違和感をためないフォームへ。
接地時間とピッチ×姿勢ラインの最適化。膝・足底の負担分散。
3種目間の疲労移行管理、呼吸・股関節主導・重心制御を統合。
不整地での足部コントロールと上体の安定。足底・膝・股関節の協調を高める。
ローリングと呼吸の同期、肩甲帯の滑走、腰の伸展ストレス軽減。
胸椎伸展・股関節の切替・体幹の“通し”で肩腰の過負担を回避。
柔軟性と安定性の両立。股関節主導×胸郭のしなりで可動とキレを両立。
ジャンプ・スタンツの軸づくり、腰膝足首の負担分散、肩の滑走確保。
倒立・着地のトルク管理、肩甲帯と骨盤の同期で故障リスクを下げる。
