サッカー

Q サッカーにおける体の柔軟性とは？

コーチから「体が硬い」と指摘され、そのためドリブル突破が難しいと言われました。

サッカーにおいて（また、スポーツ全般にも言えるかもしれませんが）、体が硬い人は名選手になれないものなのでしょうか？

A 回答

サッカーにおいて、ドリブル突破は体の柔軟性にも影響されます。

コーチからの指摘があるように、体が硬いとドリブルが難しくなることがあります。

ここでは、具体的なポイントに焦点を当ててみましょう。

柔軟性の不足が引き起こす課題

コーチの指摘には、主に以下の2つの要素が含まれています。

ドリブルの妨げとなる体の硬さ

肩回りや股関節、ハムストリングなどが硬いと、スプリントや方向転換の際に制限を受け、ドリブルのスムーズな実行が難しくなります。

特有のケガリスクの増加

グロインペイン症候群など、サッカー選手が経験しやすい症状は、体幹や股関節周辺の筋力不足や可動性の低下が関与しています。

グロインペイン症候群の詳細

グロインペイン症候群は、股関節周辺の痛みや不快感を伴う状態です。

サッカー選手にとっては一般的な問題であり、体幹や股関節周辺の筋力低下、可動性の低下が要因とされています。

この症状が放置されると、慢性的な痛みや機能障害が発生することがあります。

具体的な対策とトレーニング方法

柔軟性向上のためのトレーニング

脱力トレーニングやストレッチを取り入れ、肩回りや股関節、ハムストリングを重点的に柔らかくすることで、ドリブルの妨げとなる硬さを緩和します。

体幹トレーニングと筋力向上

グロインペイン症候群の予防には、体幹トレーニングや股関節周辺の筋肉の強化が必要です。

当院で効果的なトレーニングを行いましょう。

結論

サッカーにおいて、柔軟性や体幹の強化はドリブル突破に直結し、また特有のケガリスクを低減させる重要な要素です。

適切なトレーニングと意識的な努力によって、サッカー選手はより効果的なプレーが可能となります。

整体に通う目安

正しい状態に完全に戻すためには、初めに続けて3～5回（1週間に1回のペース）の施術がおすすめです。

これは、短期間に集中して施術を行うことを指します。

人間の体は本来、正常な状態に戻ろうとする働きがあります。

しかし、歪みや不調が長く続くと、その歪んだ状態が「普通の状態」となり、これを治すには何度かの施術が必要です。

この悪循環を断ち切り、良い状態を定着させるためには、初回から続けて3～5回（1週間に1回のペース）の施術が大切です。

改善が見られた後は、良い状態を維持するために月に1～2回程度のメンテナンス整体にシフトします。

初回施術から時間が空いてしまうと、身体が元の悪い状態に戻る可能性があるため、定期的なケアが重要です。