モデル・人前に立つ仕事の方へ──丹田から整える姿勢と体の使い方

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「鏡ではキレイなのに、動画で見ると何か違う」その違いはどこから？

モデル、ダンサー、インストラクター、アナウンサー、役者……。
人前に立つ仕事の方の多くは、

立ち姿や歩き方の「ライン」
カメラの前に立ったときの「存在感」
長時間の撮影やステージでも崩れない「軸」

を、とても大切にされていると思います。

私自身、ある有名なトップモデルの方の著書を読んだときに、ふと驚いたことがありました。
そこには、モデルとしての立ち姿や動きの基本として「丹田」を意識している、という話が書かれていたのです。

丹田は、武道や気功、ヨガの世界でも大切にされてきた場所です。
下腹部の奥にある「動きの中心」「エネルギーの源」のようなイメージで語られることが多いですが、

その考え方は、私が整体や武道の経験からお伝えしている「体の使い方」と、とても共通点が多いと感じました。

丹田の説明が「ふわっと」してしまう理由

一方で、丹田についての説明を見ていると、

「おへそから◯センチ下の、この点です」
「ここに力を入れて立ちなさい」

といった形で語られることも少なくありません。

ただ、実際のところ、丹田は「ここ！」と点で言い切れるような場所ではないと私は考えています。

さらに、丹田と思っている場所に力を入れてギュッと固めてしまうと、

お腹まわりが必要以上にカチカチになる
呼吸が浅くなり、胸や肩に力が入りやすくなる
首・肩・腰にかかる負担が増えてしまう

といった、マイナス面のほうが大きくなることが多いのです。

当院では「丹田に力を入れる」ではなく、
「丹田まわりが静かに重く、そこから動きが始まる」という感覚を大切にしています。

当院が考える「丹田」のイメージ

めがね先生の整体院では、丹田を、

おへその少し下・少し奥にひろがる「重心のかたまり」
そこに静かに重さが集まり、余計なところは力まない状態
立つ・歩く・ひねるなど、あらゆる動きの「スタート地点」

のようなイメージでお伝えしています。

そして、見た目のフォームから直すのではなく、

呼吸を整え、肋骨をおろす
足裏（三点支持）と股関節の使い方を整える
そのうえで、丹田まわりに静かな重さが集まる感覚を育てる

といった順番で、内側から丹田を「育てていく」ことを大事にしています。

モデル・人前に立つ仕事の方に多い「体のクセ」

人前に立つ仕事の方とお話ししていると、こんな声をよく伺います。

「胸を張れと言われ続けて、腰だけ反ってしまう」
「ハイヒールで歩くとき、太もも前ばかり張る」
「長時間の撮影で、首と腰が限界になる」
「緊張すると、つい肩や顔まわりにだけ力が集まってしまって、動きがぎこちなく見えてしまう」

これは、「見せるための姿勢」を優先するあまり、

胸だけをぐっと前に出す
アゴを引きすぎる・逆に上げすぎる
片足にばかり体重を乗せてポーズをとり続ける

といった「表面だけの調整」が積み重なった結果でもあります。

丹田がうまく使えていない状態でこれを続けると、

首・肩・腰への負担が大きくなる
疲れてくると、ラインが一気に崩れる
力みが表情や手先の動きにも出てしまう

といった形で、体の不調だけでなく「見え方」にも影響してきます。

丹田から動き出すと、何が変わるのか

丹田を起点に体を使えるようになると、例えばこんな変化が出てきます。

足と床の「押し合い」が安定し、立ち姿にブレが少なくなる
腰を反りすぎなくても、自然とスッとしたラインが出る
ハイヒールでも、太もも前だけで頑張らず歩ける
上半身や腕の動きに、余裕としなりが出てくる
呼吸が浅くならず、長時間の撮影・ステージでも集中が続く

見た目には「何を変えたの？」というくらい小さな差に見えても、
カメラ越しや客席から見ると、「軸のある人」「ラクそうに立っている人」として伝わります。

当院で行っている「丹田と体の使い方」のトレーニング

めがね先生の整体院では、

① 短時間のソフトな整体で、 全身のこわばり・過剰な力みをやさしくリセットする
② そのうえで、立つ・歩く・ひねる・ポーズをとるなど、
現場に近い動きの中で丹田から動き出す感覚を一緒に探していく

という流れで進めていきます。

具体的には、例えばこんな内容です。

呼吸と肋骨を整え、胸だけで頑張らない「静かな中心」をつくる
足裏（三点支持）と股関節を使って、丹田まわりに重さを集める
実際の立ち方や歩き方・ターン・ポージングの中で、
首や肩ではなく丹田から動き出す練習をする

きつい筋トレをするわけではなく、「力を入れる」より「余計な力を抜く」ことを重視したトレーニングです。

こんな方に向いています

とくに、次のような方には、一度体の使い方を整えてみる価値があります。

モデル・タレント・インフルエンサーとして活動している方
ダンサー・ヨガ／ピラティスインストラクターなど、体で表現する仕事の方
アナウンサー・講師業・司会など、人前で話す機会が多い方
「動画で自分を見ると、どこか落ち着きがない」と感じる方
姿勢や歩き方を直そうとして、かえって力みが増えていると感じる方

もちろん、一般の方で「人前での立ち姿を整えたい」という方も歓迎です。

「見た目のフォームの前に、土台の体の使い方を」

立ち方・歩き方・ポージングには、それぞれの世界に専門の先生やメソッドがあります。
当院が行うのは、その前段階となる「土台としての体の使い方」の部分です。

フォームだけを変えようとしても、
土台となる丹田・呼吸・足の使い方が整っていなければ、どうしてもどこかにムリが出てしまいます。

逆に、土台が整ってくると、すでに習っているウォーキングやダンス、演技のレッスンがスッと体に入りやすくなることも少なくありません。

「もう一段ステージを上げたい」と感じたときに

体の使い方を整えることは、今の自分のパフォーマンスを守り、さらに伸ばすための投資でもあります。

「撮影やステージの翌日、いつも同じところが痛くなる」
「年々、疲れが抜けるのに時間がかかる」
「もっと力みのない、自然な存在感を出したい」

もしそんな思いがあれば、丹田を軸にした体の使い方を一度見直してみるタイミングかもしれません。

モデル・人前に立つ仕事の方で、
「姿勢・歩き方・所作を、内側から整えたい」と感じる方は、
ぜひ一度、当院の整体と体の使い方トレーニングを体験してみてください。

めがね先生の整体院は、あなたの「見え方」と「将来の体」を、丹田を中心とした体の使い方から一緒に整えていくお手伝いをいたします。