初めて整体に行くときの不安ベスト５と、その正直な答え

「痛いのかな？ボキボキされる？何回通うの？どんなことをするの？」——
はじめての整体でよくある不安に、当院の正直な答えをまとめました。結論は、短時間のソフト調整と“体の使い方”の練習で、日常の動きから変えていきます。

不安① 痛い？ボキボキされる？

当院は強い矯正や長時間の強圧は行いません。
施術は短時間・ソフトが基本。痛みや不快感があればその場で中止・変更します。

不安② 何回で良くなる？通院を勧められ続けない？

回数は状態と目標で変わります。初期は間隔を空けすぎずに使い方を固め、落ち着いたら間隔を広げます。
回数券の押し売りや過度な継続の勧誘はしません。

不安③ 整体で大丈夫？病院に行くべきサインは？

整体の守備範囲には限りがあります。
レッドフラッグ（要受診のサイン）があれば医療機関の受診を優先していただきます。

• 突然の激しい痛み・夜間疼痛の増悪
• 進行するしびれ・筋力低下・排尿排便の異常
• 発熱・外傷後の腫れ/発赤/熱感など

不安④ どんなことをするの？服装や持ち物は？

• 流れ：ヒアリング → 使い方チェック（姿勢・呼吸・重心・連動） → 短時間のソフト調整 → 動作の上書き練習（立つ・屈む・歩く）。
• 服装：動きやすい普段着（デニム可・スカートは避けると安心）。
• 持ち物：特になし。必要ならタオル・飲み物。

不安⑤ 料金・時間・キャンセルは？

• 時間：施術は短時間。その分、動作の上書きに時間を使います。
• 料金：サイトの「料金のご案内」に明記。追加料金はありません。
• キャンセル：やむを得ない場合は分かった時点で早めにご連絡ください。
• プライバシー：個人情報は予約・施術目的のみに使用します。

当院のこだわり（短時間×実践）

• 短時間のソフト調整：からだのこわばりをやわらげる。
• その場で正しい体の使い方に上書き：呼気で肋骨を下げる→自然な腹圧→立ち方（足の三点）→股関節ヒンジの順で、日常の動きに落とし込む。
• ホームワーク：家事や仕事の合間にできる数十秒のミニドリルをお渡しします。

初回のながれ（目安）

1. ヒアリング（困りごと・既往歴・仕事/スポーツ環境）
2. 使い方チェック（姿勢・呼吸・重心・連動／痛みと関係する動作）
3. ソフト調整（短時間・安全第一）
4. 動作の上書き（その場で立つ/屈む/歩くへ置き換え）
5. 今後の方針（受診が先か、通院間隔、ホームケア）

Q&A（よくある質問）

Q. 強いマッサージのほうが効く気がします。
A. 一時的な軽さは出ても、防御反応や過敏で戻りやすくなることがあります。少量で適切な刺激→その場で正しい体の使い方に上書きが定着の近道です。

Q. ストレッチだけで良くなりますか？
A. ストレッチは補助として有用ですが、体の使い方（動作のパターン）が同じだと変化が続きにくいです。立ち方・屈み方・呼吸まで整えると相乗効果が出ます。

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※本記事は一般的な情報提供であり、診断・治療に代わるものではありません。強い痛みや不安がある場合、医療機関の受診をご検討ください。