沖縄の「めがね先生の整体院」は、画像診断の尊重と“体の使い方”の最適化で、痛みを繰り返さない体づくりを支援します。
沖縄の「めがね先生の整体院」は、画像診断の尊重と“体の使い方”の最適化で、痛みを繰り返さない体づくりを支援します。
「これを着けていれば、少しはラクになるかもしれない」。
腰や背中の痛みが続いたり、姿勢のことを指摘され続けたりすると、そんな思いでベルトやコルセットに手が伸びることがあります。
ネットには「これで猫背が治った」「一日中着けています」といった声もあふれていて、外してしまうのが逆にこわくなる方も少なくありません。
いっぽうで、「ずっと頼っていていいのかな」「筋力が落ちるって聞いたけど大丈夫？」と、不安を抱えながら使っている方も多い印象です。
先にお伝えしておきたいのは、ベルトそのものを悪者にしたいわけではないということです。うまく使えば、つらい時期を乗り切るための心強い味方になります。ただ、“万能ではない”ことと、“頼りすぎたときに起きやすいこと”だけは、知ったうえで選んでほしい道具です。
ベルトやコルセットは、骨を動かして並べ替える道具ではありません。
腰まわりや胸まわりを軽く支えることで、「今この瞬間」のぐらつきや不安を減らす――そのための“外側からの補助”が、本来の役割です。
だからこそ、痛みが強い時期や、長時間の立ち仕事・運転など「どうしても負担がかかる日」に限定して使うのであれば、体を守る一手になり得ます。
ただし、そこで「着けていれば大丈夫」「着けないと不安」になってしまうと、話が変わってきます。
体は本来、呼吸・体幹・股関節といった内側の仕組みで自分を支えています。外側から固定し続けるほど、内側の仕組みは働く出番を奪われ、「サボるクセ」がつきやすくなります。
ベルトをきつめに巻いていると、多くの方が無意識に胸だけで浅く呼吸するようになります。お腹や肋骨がふくらむ余地が少ないため、呼吸のたびに首や肩の筋肉が余計に働きやすく、肩こりや頭痛、疲れやすさにつながることもあります。
また、「支えてもらっている」という安心感と引き換えに、お尻やお腹まわりの筋肉が自分から働きにくくなることも少なくありません。
そうすると、ベルトを外した瞬間に、急に腰だけで頑張るようなフォームになったり、同じ姿勢を保つのがつらく感じたりしやすくなります。
さらに、固定されている時間が長いほど、体は「守りのモード」に入りやすくなります。少しの動きでも怖さを感じ、余計に力んでしまう。そんな悪循環に陥ると、「長く着けているのに、むしろ楽になっていない気がする…」という状態になりかねません。
では、「ベルトはもう使ってはいけないのか？」というと、そうではありません。
大事なのは、「ずっと身につける鎧」ではなく、「ポイントで借りる杖」くらいの距離感にしていくことです。
たとえば、
・痛みが強い数日間だけ、あるいは
・長時間の立ち仕事や荷物運びなど、“今日ここだけ”負担がかかる場面だけ。
そんなふうに、時間と場面を決めて使うだけでも、体への影響は大きく変わります。
そして、外した直後に「自分の支え」を思い出す時間を少しだけ作る。このひと手間があるかどうかで、数ヶ月後の体の感覚はかなり違ってきます。
ベルトを外したあとの体は、少し心もとないような、スースーするような感覚になることがあります。
そこで「もう一回巻こう」と戻る前に、30〜60秒だけ、自分の体で支え直す時間を作ってみてください。
やることはシンプルです。
まず、鼻から軽く吸って、口をすぼめて「フー」と3回だけ吐く。吐くたびに、肋骨がふわっと1段下がる感覚があれば十分です。お腹まわりがふくらんだり、腰の反りが少しだけ和らいだりするのを感じてみましょう。
そのあと、足裏を床にそっと預けます。かかと・親指のつけ根・小指のつけ根の3点が、ベタッと床に触れている感覚を確認しながら、足の指は「ぎゅっ」と握り込まず、少し長く伸ばしておくイメージです。
前かがみになるときは、腰から折るのではなく、お尻を少しうしろに引きながら、股関節のところで折れるように意識してみてください。
最後に、手のひらを軽く開いて前腕を少しだけ外側に回し、胸を張らなくても、肩がストンと下がる位置を探してあげる――。ここまでやっても、1分もかからない方がほとんどです。
「ベルトが支えてくれていた感覚」から、「自分の呼吸とお尻・体幹で支える感覚」へ、ほんの少しずつバトンを渡していく。そのための小さな練習だと思ってもらえたらと思います。
中には、ベルトや整体の前に、病院での評価が優先となるケースもあります。
たとえば、
こうしたサインがある場合は、自己判断でベルトに頼り続けるのではなく、一度整形外科などの医療機関で検査を受けることをおすすめします。当院でも、「まず受診を」と判断したときは、その旨をはっきりお伝えするようにしています。
Q. ベルトやコルセットは、結局やめた方がいいですか？
A.
「全部やめましょう」という話ではありません。痛みが強い時期や、不安の大きい場面で短時間使うことは、むしろ大切な工夫になることもあります。大事なのは、一日じゅう着けっぱなしにしないことと、外したあとのミニルーティンをセットにすることです。
Q. どのタイミングで卒業を考えればいいですか？
A.
目安として、「前よりも、自分の体で支えている感覚があるか」をたまに振り返ってみてください。
少しずつ「今日は短めにしてみよう」「この作業のときは外してみよう」と試し、そのときの体の反応を一緒に確認していく――そんなステップを踏んでいけると、無理なく卒業に近づいていきます。
Q. 猫背も、ベルトで良くなりますか？
A.
ベルトは、「今このあたりに体を置いておくとラクだよ」という目安にはなります。ただし、本当に大事なのは、吐く息で肋骨を少し下げることや、腰ではなく股関節で前後の重心を受け止めることなど、動きの中身です。ここが変わらないと、外した途端に元に戻りやすくなってしまいます。
めがね先生の整体院では、ベルトの使用そのものを責めることはありません。
「なぜ必要になったのか」「外したときに、体のどこが不安そうにしているのか」を一緒に確認しながら、呼吸・体幹・股関節・肩まわりの連動をていねいに見ていきます。
そのうえで、短時間のソフトな調整で体のこわばりをゆるめつつ、日常の動きの中でできる、30〜60秒のミニルーティンを一緒に組み立てていきます。
「ベルトがないと不安」という状態から、「あってもなくても大丈夫。最後は自分の体で支えられる」という感覚に近づけるように、少しずつ伴走していけたらと思っています。
姿勢矯正ベルトやコルセットは、つらいときに「少しラクになるきっかけ」をくれる、心強い道具です。
ただ、ずっと預けっぱなしにしてしまうほど、本来の支えである呼吸や体幹、お尻の仕事が奪われていくのもまた事実です。
「使っている自分がダメ」なのではありません。
そこから一歩進んで、短時間＋外したあとのひと呼吸をセットにすることで、少しずつ“自分の支え”を取り戻していく道もあります。
一人でやり方を探すのが難しいときは、短時間のソフト調整と、脱力×連動のトレーニングで、お手伝いさせていただきます。「ベルトを手放す」のではなく、自分の体を信じ直すための一歩として、うまく付き合っていけるよう一緒に考えていきましょう。
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