「ストレッチを毎日やっているのに、腰や肩がラクにならない」――そんなお悩みはありませんか？
豊見城市の当院は、無理なストレッチに頼らず、体の使い方（運動連鎖・脱力）を整えて根本改善を目指します。那覇・糸満からも来院多数。
① こんなお悩み、お持ちではありませんか？
- ストレッチをしてもその場しのぎで、すぐ元に戻る
- 前屈で床に手がつかない＝悪いことだと思い込んでいる
- 伸ばすと一時的に軽くなるが、翌日つらくなる
- 腰や膝に不安があり、無理に伸ばすのが怖い
- フォーム改善（歩き方・座り方・立ち上がり）が知りたい
② ストレッチのメリットと限界
メリット
- 筋の一時的な緊張緩和・血流促進・リラクゼーション
- 可動域の目安づくり（競技やダンス前の準備）
限界
- 痛みの根本（動作の偏り・荷重のかけ方）は変わらない
- 「形だけの柔軟性」を追うと、関節負担が増えることも
③ 過度なストレッチの落とし穴
-
痛みを我慢して伸ばす：筋・腱・靭帯を痛めるリスク
- 反動をつける：急な牽引で関節や椎間板に負担
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目的が“形”だけ：前屈＝床タッチが目的化すると腰痛悪化も
大切なのは「柔らかさ」より「動きの質」。前屈で床に手がつかなくても、痛みなく軽く動ければOKです。
④ 当院のアプローチ（整体×動作改善）
当院では原因評価を行い、関節・筋膜・神経への整体と、運動連鎖・脱力の再学習を組み合わせます。結果として前屈が楽になることはありますが、目的は日常が楽に動けることです。
評価
既往歴・痛みの出方・可動域・荷重のかけ方・歩行などを確認します。
短時間の整体
刺激量を調整しながら、体が勝手に力まず動ける状態へ誘導します。
動作の最適化
座り方・立ち上がり・前屈の「入り方」など、日常で再現できるコツを習得。
セルフケアは最小限・実用的
長時間ストレッチではなく、数十秒のコツ練習で維持・再発予防を狙います。
⑤ 当院の方法が合う方・合わない方
合う方
- ストレッチを続けても改善しない方
- 前屈が固くても、痛みなく動ける体を目指したい方
- 日常のフォーム（座り方・立ち上がり・歩き）を良くしたい方
合わないかもしれない方
- 「床タッチ」を最優先ゴールにしたい方
- 長時間のストレッチ指導のみを希望される方
⑥ 料金と理想的な通院頻度
1回：12,000円
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初期は週1回×3～5回で集中して「動きのコツ」を身につける
- 以降は月1～2回のメンテで定着・再発予防
“柔らかくする”より“うまく使う”。ここが変わると戻りにくくなります。
⑦ 対応エリア・アクセス
豊見城市（宜保）を拠点に、那覇市・糸満市・南風原町・八重瀬町などからご来院いただいています。駐車場あり／小禄・豊見城ICからアクセス良好。
⑧ よくある質問（FAQ）
- Q. 前屈で床に手がつくようになりますか？
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A.
目的は「楽に動けること」です。結果として前屈が楽になる方も多いですが、形だけを追いません。
- Q. ストレッチは一切やらない方がいいですか？
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A.
安全な範囲の軽い伸長や呼吸は有益です。痛みを我慢する反動ストレッチは避けましょう。
- Q. 自宅で何をやれば良いですか？
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A.
長時間のストレッチより、座り方・立ち上がり・歩き方などの「コツ練習」を数十秒で。来院時に個別にお伝えします。
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