沖縄・豊見城市で
グロインペインに
お悩みの方へ
グロインペインは、
キック・切り返し・ダッシュ・踏み込みで
足の付け根や鼠径部に痛みが出やすい
スポーツ障害です。
大切なのは、
痛い場所だけを休ませることではなく、
股関節・骨盤・体幹が連動して
鼠径部へ負担が集まりにくい状態を作ることです。
POINT
当院の体の見方
CHECK
グロインペインが
競技動作で戻りやすい理由
グロインペインは、
鼠径部だけを休ませても
競技動作で戻りやすい痛みです。
沖縄・豊見城市で、 走ると足の付け根が痛い方、 キック動作で鼠径部に痛みが出る方、 切り返しやダッシュで股関節の前側・内ももに違和感が出る方へ。
グロインペインは、 鼠径部痛症候群とも呼ばれ、 足の付け根や股関節の前側、 内もも周辺に痛みが出やすいスポーツ障害です。
特に、 サッカー・陸上・ラグビー・バスケットボールなど、 ダッシュ・ストップ・方向転換・キック動作が多い競技で起こりやすく、 休むと軽くなるのに競技を再開すると痛みが戻ることがあります。
痛みは鼠径部に出ますが、 原因を痛い場所だけに限定してしまうと、 競技動作でなぜ負担が集まるのかが見えにくくなります。
キックで足を振る、 切り返しで踏ん張る、 ダッシュで地面を押す、 片足で体を支える動作の中で、 股関節・骨盤・体幹・足の使い方が崩れると、 鼠径部へストレスが集中しやすくなります。
当院では、 グロインペインを単純な「内ももの炎症」だけではなく、 スポーツ動作の中で鼠径部へ負担が集まる体の使い方の問題 として確認していきます。
WORRY
こんなお悩み
ありませんか？
- 走ると鼠径部や足の付け根が痛い
- キック動作で股関節の前側が痛む
- 切り返しや方向転換で鼠径部に違和感が出る
- ダッシュやストップで足の付け根がつらい
- 運動後に内ももや股関節まわりが張る
- 片足で踏ん張ると股関節の内側が痛い
- 休むと軽くなるが、競技を再開すると痛みが戻る
- ストレッチをしても鼠径部の痛みを繰り返す
- 試合前で完全に休むのが難しい
- スポーツを続けながら動きを見直したい
ABOUT
グロインペインとは
グロインペインは、 鼠径部や足の付け根周辺に痛みが出るスポーツ障害の総称です。
痛みの出る場所は、 股関節の前側、 内もも、 恥骨まわり、 下腹部に近い部分など、人によって少しずつ違います。 そのため、単純に「内ももが硬いから」と決めつけるのではなく、 どの動作で痛みが出るのかを確認することが大切です。
サッカーのキック動作、 ダッシュ、 急なストップ、 方向転換、 片足での踏み込みなどでは、 股関節・骨盤・体幹・足が連動して働く必要があります。 この連動が崩れると、 鼠径部周辺へ負担が集中しやすくなります。
強い痛み、 急な悪化、 腫れ、 安静時の痛み、 歩行が困難な状態、 ヘルニアや疲労骨折などが疑われる場合は、 まず医療機関での確認をおすすめします。
CONCEPT
内ももだけの問題とは
考えていません
グロインペインでは、
内転筋や股関節まわりをストレッチしたり、
痛みが出る部分を休ませたりすることが中心になる場合があります。
もちろん、 痛みが強い時に競技量を調整し、 患部への負担を減らすことは大切です。
ただし、 キック・切り返し・踏み込みで鼠径部へ負担が集まる使い方が残ったままでは、 練習を再開した時に同じ痛みを繰り返しやすくなります。
当院では、
痛い場所だけを見るのではなく、
股関節・骨盤・体幹・足が連動して、
片足で体を支えられるか
を確認します。
鼠径部をかばうのではなく、
競技動作の中で鼠径部へ負担が集中しにくい体の使い方を目指します。
BENEFIT
当院の
アプローチで
期待できる変化
CASE
実際に多い
グロインペインのケース
お悩み
高校生のサッカー選手。 キック動作や切り返しの時に、 足の付け根から内ももにかけて痛みが出やすい状態でした。
これまでの経過
休むと痛みは軽くなるものの、 練習を再開すると同じように鼠径部の痛みが戻りやすく、 ストレッチだけでは変化が続きにくいとのことでした。
体の状態
確認すると、 内ももだけの問題というより、 片足で踏ん張る時に体幹が安定しにくく、 切り返しやキックの動作で、 鼠径部へ負担が集まりやすい状態でした。
当院で行ったこと
痛む場所だけを揉んだり伸ばしたりするのではなく、 体のこわばりをゆるめたうえで、 股関節・骨盤・体幹を使って、 キックや切り返しで鼠径部へ負担が集中しにくい動きを確認しました。
変化
回数を重ねることで、 キックや方向転換の時に、 鼠径部だけで踏ん張りすぎない感覚を確認しやすくなりました。
FAQ
よくあるご質問
グロインペインは内ももの肉離れとは違いますか？
グロインペインは、
鼠径部や足の付け根周辺の痛みを含む広い考え方です。
内ももの肉離れのように急に痛める場合もありますが、
キック・切り返し・ダッシュなどで負担が積み重なり、
慢性的に痛みが続くケースもあります。
強い痛みや急な悪化がある場合は、
まず医療機関での確認をおすすめします。
休めば良くなりますか？
休むことで一時的に痛みが落ち着くことはあります。
ただし、
キック・切り返し・踏み込みで鼠径部へ負担が集まる使い方が残っていると、
競技を再開した時に痛みが戻りやすくなります。
ストレッチをすれば改善しますか？
内ももや股関節まわりの硬さが関係することはあります。
ただし、
硬さだけが原因とは限りません。
股関節・骨盤・体幹・足がうまく連動していないと、
動きの中で鼠径部へ負担が集中しやすくなります。
スポーツは休んだ方がいいですか？
痛みの強さや、
どの動作で痛みが出るかによって判断が必要です。
無理に続けるのではなく、
競技量を調整しながら、
鼠径部へ負担が集中しにくい動きを確認していきます。
何回くらい通えばいいですか？
痛みが続いていた期間や、
競技頻度、
キック・切り返し・踏み込みのクセによって変わります。
一時的に楽にするだけでなく、
根本的に改善していくには継続した通院が必要になる場合があります。
初めのうちは、
1〜2週間に1回を目安に状態を確認していきます。
COLUMN
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CONTACT
鼠径部へ負担が集まる使い方を見直し、
スポーツ動作を続けやすい状態を目指します
痛む場所だけをケアするのではなく、
キック・切り返し・ダッシュの中で、
股関節・骨盤・体幹・足が連動しやすい体の使い方を確認していきます。
沖縄・豊見城市で、
グロインペインやスポーツ時の鼠径部・足の付け根の痛みにお悩みの方は、
ご予約のうえご来院ください。