沖縄・豊見城市で
足の甲の痛みに
お悩みの方へ
足の甲の痛みは、
歩く・踏み込む・靴を履く動作で
足背部へ負担が集中することで
繰り返しやすくなります。
大切なのは、
足の甲だけを押したり休ませたりすることではなく、
足裏の支え方や体重のかかり方を
見直すことです。
POINT
当院の体の見方
CHECK
足の甲の痛みを
動作と負担から整理します
足の甲の痛みでは、
どの動作で甲へ負担が集まるのかを
整理することが大切です。
沖縄・豊見城市で、 歩くと足の甲が痛い方、 靴を履くと甲が圧迫される方、 足首を反らすと甲に違和感が出る方へ。
足の甲の痛みは、 足背部にある腱・関節・靱帯まわりへ負担がかかり、 歩行時や運動後、靴を履いた時に痛みや違和感が出やすくなる状態です。
痛みは足の甲に出ますが、 足の甲だけが原因とは限りません。 前足部に体重が乗りすぎる、 足指を使いにくい、 足首の動きが硬いなどの状態が重なると、 甲へストレスが集中しやすくなります。
そのため、 足の甲だけを揉んだり、 靴の圧迫だけを気にしたりするのではなく、 どの動作で足の甲へ負担が集まっているのかを整理することが大切です。
当院では、 足の甲の痛みを単純な「甲だけの問題」とは考えず、 足裏の支え方・足指の使い方・足首の動き・股関節との連動を確認しながら整理していきます。
足の甲へ負担が偏りにくい体の使い方を身につけることで、 歩く・立つ・踏み込む動作を少しでも楽にできる状態を目指します。
WORRY
こんなお悩みありませんか？
- 歩くと足の甲が痛い
- 靴を履くと甲が圧迫されて痛い
- 足の甲が腫れているように感じる
- 足首を反らすと甲に違和感がある
- 踏み込むと足の甲がズキッとする
- ランニング後に足の甲が痛くなる
- 階段や坂道で足の甲に負担を感じる
- 足指を反らすと甲が張る感じがある
- 靴ひもを締めると甲がつらい
- 強い腫れや疲労骨折ではないか不安がある
ABOUT
足の甲の痛みとは
足の甲は、 足背部とも呼ばれ、 足首や足指を動かす腱、 足の小さな関節、 靴で圧迫を受けやすい部分が集まっています。
歩く・走る・踏み込む・階段を使うなどの動作で、 前足部へ体重が乗りすぎたり、 足首や足指の動きが硬くなったりすると、 足の甲へ負担がかかりやすくなります。
また、 靴のサイズや靴ひもの締め方によって甲が圧迫されると、 動作時の違和感や痛みにつながることがあります。
強い腫れ、 熱感、 押すと骨に響くような痛み、 運動量が増えた後に続く痛みがある場合は、 疲労骨折などの確認が必要になることもあります。
CONCEPT
足の甲の痛みを、
甲だけの問題とは考えていません
足の甲が痛い時は、
靴の圧迫を避けたり、痛む場所を休ませたり、
湿布やサポーターで負担を減らすことが中心になる場合があります。
もちろん、痛みが強い時に負担を減らすことは大切です。
ですが、前足部へ体重が偏る、足指を使いにくい、足首の動きが硬いなどの状態が残っていると、
歩くたびに足の甲へ負担が戻りやすくなります。
当院では、足の甲だけを見るのではなく、
歩行・立ち上がり・階段・スポーツ動作の中で、
足裏・足指・足首・股関節がどのように使われているかを確認します。
足の甲で負担を受け止め続ける動きから、
足裏と股関節を使って体重を分散しやすい動きへ変えていくことを重視しています。
BENEFIT
当院の
アプローチで
期待できる変化
CASE
実際に多い
足の甲の痛みのケース
お悩み
20代の男性。 ランニング後や長く歩いた後に、 足の甲へ痛みや張り感が出やすい状態でした。
これまでの経過
靴を変えると少し楽になるものの、 走る距離が増えたり、 長く歩いたりすると、 同じように足の甲の痛みが戻りやすいとのことでした。
体の状態
確認すると、 足の甲だけの問題というより、 前足部へ体重が偏りやすく、 足指や足裏で支えにくい状態がありました。
当院で行ったこと
痛む場所だけを揉んだり押したりするのではなく、 体のこわばりをゆるめたうえで、 足裏・足指・股関節を使って、 足の甲へ負担が集中しにくい動きを確認しました。
変化
回数を重ねることで、 歩く時や踏み込む時に、 足の甲へ頼りすぎない感覚を確認しやすくなりました。
FAQ
よくあるご質問
足の甲の痛みは靴が原因ですか？
靴の圧迫が関係することはあります。
ただし、靴だけではなく、
前足部へ体重が偏る、
足指が使いにくい、
足首の動きが硬いなどの状態が重なることで、
足の甲へ負担が集まりやすくなることがあります。
歩くと足の甲が痛いのはなぜですか？
歩く時に前足部へ体重が乗りすぎたり、
足裏で安定して支えられなかったりすると、
足の甲へ負担がかかりやすくなります。
同じ足の甲の痛みでも、
靴の圧迫が強い場合、
足首の動きが関係する場合、
運動量が増えたことで負担が強くなっている場合があります。
疲労骨折が心配な場合はどうしたらいいですか？
強い腫れ、
熱感、
押すと骨に響くような痛み、
歩けないほどの痛み、
運動量が増えた後から続く痛みがある場合は、
まず医療機関での確認をおすすめします。
そのうえで、日常動作や再発予防として、
足の甲へ負担が偏りにくい使い方を確認していきます。
足の甲だけを揉めば良くなりますか？
一時的に楽に感じることはありますが、
足の甲へ負担が集まる使い方が残っていると、
歩く・走る・踏み込む動作で痛みが戻りやすくなります。
当院では、
足裏・足指・足首・股関節の使い方もあわせて確認します。
何回くらい通えばいいですか？
痛みが続いていた期間や、
歩き方・靴の影響・足の使い方のクセによって変わります。
一時的に楽にするだけでなく、
根本的に改善していくには継続した通院が必要になる場合があります。
初めのうちは、
1〜2週間に1回を目安に状態を確認していきます。
CONTACT
足の甲へ負担が集まる使い方を見直し、
歩く・踏み込む動作を楽にしやすい状態を目指します
足の甲だけをケアするのではなく、
足裏・足指・足首・股関節の使い方から、足背部へ負担が偏りにくい状態を確認していきます。
沖縄・豊見城市で、
足の甲の痛みや靴を履いた時の甲の違和感にお悩みの方は、
ご予約のうえご来院ください。