沖縄・豊見城市で
足首の捻挫後遺症に
お悩みの方へ
足首の捻挫後遺症は、
痛みや腫れが落ち着いた後も
ぐらつき・不安定感・怖さが残り、
同じ足首を繰り返し捻りやすい状態です。
大切なのは、
靭帯だけを見て判断することではなく、
足首が危ない方向へ倒れそうな時に
体が反応できる状態を取り戻すことです。
POINT
当院の体の見方
CHECK
足首の捻挫後遺症を、
体重のかけ方から見直す理由
足首の捻挫後遺症は、
痛みが引いたかどうかだけでは
判断できません。
沖縄・豊見城市で、 何度も同じ足首を捻っている方、 足首の不安定感が残っている方、 段差やスポーツ時に足首が怖い方へ。
足首の捻挫は、 腫れや痛みが落ち着くと治ったように感じることがあります。 しかし、痛みが引いても、 足首の動き・支える反応・体重のかけ方が戻っていないと、 不安定感や違和感が残ることがあります。
特に、 段差で足首が怖い、 走るとぐらつく、 方向転換で外側へ倒れそうになる、 スポーツ復帰後にまた捻りそうな不安がある場合は、 足首の機能が十分に戻っていない可能性があります。
その状態で、 サポーターやテーピングだけに頼っていても、 足首を支える反応や体の使い方が戻らなければ、 同じ場面で捻挫を繰り返しやすくなります。
当院では、 足首の捻挫後遺症を単純な「靭帯が弱い状態」だけではなく、 足裏・足指・股関節・体幹を使った支え方の問題として整理していきます。
足首だけで踏ん張る動きから、 体全体で安定して支えられる動きへ変えていくことで、 再発しにくい体を目指します。
WORRY
こんなお悩みありませんか？
- 何度も同じ足首を捻っている
- 腫れは引いたのに不安定感が残っている
- 走ると足首がぐらつく感じがある
- 段差や下り坂で足首が怖い
- 方向転換で足首が外側へ倒れそうになる
- ジャンプの着地で足首に不安がある
- スポーツ復帰後にまた捻りそうで怖い
- 足首の外側に違和感が残っている
- サポーターやテーピングがないと不安がある
- 捻挫を繰り返さない体の使い方を見直したい
ABOUT
足首の捻挫後遺症とは
足首の捻挫後遺症とは、 捻挫後に痛みや腫れが落ち着いた後も、 不安定感・違和感・怖さが残り、 同じ足首を繰り返し捻りやすい状態です。
捻挫では靭帯に負担がかかりますが、 その後に問題になりやすいのは、 靭帯だけではありません。 足首の位置を感じる感覚、 外側へ倒れそうになった時に支える筋肉の反応、 足裏で体重を受ける感覚が低下していることがあります。
そのため、 痛みが落ち着いたからといって、 足首が元のように使えているとは限りません。 歩く・走る・切り返す・着地する動作の中で、 足首が不安定になる理由を確認することが大切です。
強い腫れ、 内出血、 体重をかけられない痛み、 骨折が疑われる痛みがある場合は、 まず医療機関での確認をおすすめします。
CONCEPT
足首の不安定感を、
靭帯だけの問題とは考えていません
足首の捻挫後は、
サポーターやテーピングで固定したり、
足首まわりの筋トレを行ったりすることがあります。
もちろん、急性期に無理をせず、
腫れや炎症を落ち着かせることは大切です。
ですが、足首が外側へ倒れそうな時に体が反応できない状態が残っていると、
同じような場面で捻挫を繰り返しやすくなります。
当院では、足首だけを見るのではなく、
歩行・片足立ち・段差・方向転換・スポーツ動作の中で、
足裏・足指・足首・股関節がどのように使われているかを確認します。
足首だけで踏ん張る動きから、
足裏と股関節を使って体重を受け止められる動きへ変えていくことを重視しています。
BENEFIT
当院の
アプローチで
期待できる変化
CASE
実際に多い
足首の捻挫後遺症のケース
お悩み
高校生のサッカー選手。 同じ足首を何度も捻り、 走る時や方向転換で足首が不安定に感じる状態でした。
これまでの経過
腫れや強い痛みは落ち着いているものの、 練習量が増えたり、 相手をかわす動作が続いたりすると、 また捻りそうな怖さがあるとのことでした。
体の状態
確認すると、 足首だけの問題というより、 片足で体重を受ける時に股関節が使いにくく、 足裏と足指で安定して支えにくい状態でした。
当院で行ったこと
足首だけを揉んだり動かしたりするのではなく、 体のこわばりをゆるめたうえで、 足裏・足指・股関節を使って、 片足で安定して支える動きを確認しました。
変化
回数を重ねることで、 片足で踏み込む時や方向転換の時に、 足首だけで踏ん張りすぎない感覚を確認しやすくなりました。
FAQ
よくあるご質問
捻挫は痛みが引けば治ったと考えていいですか？
痛みや腫れが落ち着いても、
足首の支える反応や体重のかけ方が戻っていない場合があります。
段差で怖い、
走るとぐらつく、
同じ足首を何度も捻る場合は、
足首の機能を確認することが大切です。
足首の不安定感は靭帯が伸びたせいですか？
靭帯の損傷が関係することはあります。
ただし、不安定感は靭帯だけでなく、
足首の位置を感じる感覚、
外側へ倒れそうになった時の反応、
足裏や股関節で体重を支える力も関係します。
サポーターやテーピングを続ければ大丈夫ですか？
サポーターやテーピングは、
足首への不安を減らす目的で使われることがあります。
ただし、それだけで足首の反応や片足で支える感覚が戻るわけではないため、
体の使い方もあわせて見直すことが大切です。
スポーツは休んだ方がいいですか？
痛みの強さや腫れの有無、
競技動作での不安定感によって判断が必要です。
無理に続けるのではなく、
足首がぐらつく動作や怖さが出る場面を確認しながら、
できる範囲を一緒に整理していきます。
何回くらい通えばいいですか？
捻挫を繰り返していた期間や、
足首の不安定感、
歩き方・片足支持・スポーツ動作のクセによって変わります。
一時的に楽にするだけでなく、
根本的に改善していくには継続した通院が必要になる場合があります。
初めのうちは、
1〜2週間に1回を目安に状態を確認していきます。
COLUMN
関連記事
CONTACT
足首だけで踏ん張る使い方を見直し、
捻挫を繰り返しにくい体の使い方を目指します
足首だけをケアするのではなく、
足裏・足指・股関節の使い方から、足首が不安定になりにくい状態を確認していきます。
沖縄・豊見城市で、
足首の捻挫後遺症や繰り返す捻挫・不安定感にお悩みの方は、
ご予約のうえご来院ください。