沖縄・豊見城市で
繰り返すスポーツ障害に
お悩みの方へ
「休めば良くなるのに、
復帰するとまた痛くなる」
ということはありませんか？
痛みが落ち着いても、
同じ動きや同じ負担構造が残っていると、
再発を繰り返しやすくなります。
スポーツ障害は、痛みのある場所だけの問題とは限りません。
休む・施術を受ける・炎症が落ち着くことで一時的に楽になっても、
競技復帰後に同じ動き方を続ければ、
同じ場所へ負担が集中しやすくなります。
MISUNDERSTANDING
繰り返すスポーツ障害の
誤解と本質
繰り返すスポーツ障害でお悩みの方の多くは、
「痛みがある場所」そのものに原因があると考えがちです。
しかし、
痛みのある場所だけを見ていても、
なぜそこに負担が集中しているのかまでは分かりません。
痛みが落ち着いた後に同じ動きへ戻ると、
また同じ場所に負担がかかり、
再発を繰り返すケースがあります。
その背景には、
走り方・着地・重心・股関節の使い方など、
痛みを生みやすい負担構造が隠れていることも少なくありません。
WORRY
このような状態ではありませんか？
- 一度良くなったのに、練習を再開するとまた痛くなる
- 部活を休めば楽になるが、復帰すると再発する
- オスグッドやシンスプリントなどを繰り返している
- 膝・すね・かかとなど、痛む場所が変わることがある
- 大会前や練習量が増えた時に痛みが出やすい
- サポーターやストレッチだけでは不安が残る
- 原因から見直して、再発しにくい体を目指したい
REALITY
実際にはどうなのか
スポーツ障害は、
炎症や痛みが落ち着けば終わり、
というものではありません。
走る、止まる、ジャンプする、着地する。
これらの動作で同じ部位に負担が集中していると、
痛みは繰り返しやすくなります。
特に、
股関節が使えていない、足裏で支えられていない、
重心が前に偏る、膝だけで動くなどのクセがあると、
膝・すね・かかとへ負担が集まりやすくなります。
大切なのは、
痛みが落ち着いた後に、
同じ負担構造へ戻らない体の使い方を身につけることです。
WARNING
休むだけでは
再発を防げないことがあります
痛みが強い時期に休むことは大切です。
無理に練習を続けることで、
状態を悪化させてしまう場合もあります。
しかし、
休んで痛みが落ち着いても、
動き方や負担のかかり方が変わっていなければ、
復帰後にまた同じ場所へ負担が戻りやすくなります。
また、
サポーターやテーピングは補助として有効な場合がありますが、
体の使い方そのものを変えるものではありません。
大切なのは、
痛みを一時的に落ち着かせることだけではなく、
再発しにくい動きへ上書きしていくことです。
APPROACH
痛みの場所だけではなく、
負担構造から整えていきます
当院では、
痛みのある場所だけを強く押したり、
その場だけ楽にすることを目的にしていません。
短時間のソフトな調整で体のこわばりをゆるめたうえで、
呼吸・力みの調整・股関節で受ける感覚を確認し、
負担が一か所に集中しにくい体の使い方を練習していきます。
競技復帰後も同じ痛みを繰り返さないために、
走る・止まる・ジャンプ・着地などの基本動作から、
負担のかかり方を見直していきます。
BENEFIT
期待できる変化
CASE
実際に多い
繰り返すスポーツ障害のケース
お悩み
高校生サッカー部。膝下の痛みが落ち着いた後、 練習に戻ると今度はすねの内側にも痛みが出るようになり、 再発を繰り返している状態でした。
これまでの経過
休むと痛みは軽くなるものの、 走る量や練習強度が上がると再び痛みが出ていました。 ストレッチやサポーターだけでは不安が残るとのことでした。
体の状態
確認すると、 股関節で体重を受けにくく、 走る時や着地の時に膝やすねへ負担が集まりやすい状態でした。 また、足裏の支持も不安定で、前方重心のクセがありました。
当院で行ったこと
痛む場所だけを見るのではなく、 体のこわばりをゆるめたうえで、 力みの調整・股関節で受ける感覚・着地の使い方を練習しました。
変化
回数を重ねることで、 走る時や着地時の負担が一か所に集中しにくくなり、 練習復帰後の痛みが気になりにくくなってきました。
FAQ
よくあるご質問
痛みがある時でも受けられますか？
状態によります。
強い腫れ・熱感・歩けないほどの痛み・骨折や重い損傷が疑われる場合は、
まず医療機関での確認をおすすめします。
完全に休めば治りますか？
一時的に痛みが落ち着くことはあります。
ただし、体の使い方や負担のかかり方が変わっていない場合、
競技復帰後に再発しやすくなります。
サポーターやテーピングは必要ですか？
補助として有効な場合もあります。
ただし、サポーターやテーピングだけで再発の原因が変わるわけではありません。
動き方を整え、負担が集中しにくい状態を目指すことが大切です。
どれくらい通えばいいですか？
痛みを繰り返している期間や、動作のクセによって変わります。
初めのうちは、
1〜2週間に1回を目安に状態と動作を確認していきます。
COLUMN
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