沖縄・豊見城市で
シンスプリントに
お悩みの方へ
走るとすねの内側が痛い。
部活後にズキズキする。
休むと楽だけど、練習を再開すると戻る。
そう感じていませんか？
シンスプリントで大切なのは、
すねだけを見ることではありません。
走る・着地する・踏み込む動作を確認し、
すねの内側へ負担が集中しにくい状態を目指します。
POINT
当院の体の見方
CHECK
シンスプリントの痛みを、
負担のかかり方から見直す理由
シンスプリントは、
すねの内側だけでなく、
着地や重心のかけ方も確認が必要です。
シンスプリントは、 すねの内側に痛みが出やすいスポーツ障害です。
陸上・サッカー・バスケットボール・バレーボールなど、 走る、跳ぶ、切り返す動きが多い競技では、 すねの内側へ負担がかかりやすくなります。
ただし、 痛い場所だけを見ていると、 着地の仕方や重心のかけ方、 足首・股関節の使い方によって、 すねの内側へ負担が集まっていることを見逃しやすくなります。
そのため、 休んで一時的に痛みが落ち着いても、 すねの内側へ負担が集中する体の使い方が残っていれば、 練習再開後に痛みを繰り返しやすくなります。
WORRY
こんなお悩み
ありませんか？
- 走るとすねの内側が痛くなる
- 部活や練習後にすねがズキズキする
- すねの骨の内側を押すと痛い
- 休むと楽になるが、再開すると痛みが戻る
- 大会前で練習を完全に休めない
- 何度もシンスプリントを繰り返している
ABOUT
シンスプリントとは
シンスプリントは、 すねの内側に繰り返し負担がかかることで、 痛みが出やすくなる状態です。
医療機関では、 脛骨過労性骨膜炎や、 脛骨内側ストレス症候群と説明されることもあります。
特に、 練習量が増えた時期や、 ランニング・ダッシュ・ジャンプ・切り返しが多い競技では、 すねの内側へ繰り返し負担がかかりやすくなります。
そのため、 シンスプリントでは、 すねの痛みだけでなく、 なぜすねの内側へ負担が集まっているのかを確認することが大切です。
CONCEPT
「休めば良くなる」
だけでは
終わらせません
痛みが強い時期には、 練習量の調整や休息が必要になることがあります。
ただし、 休んで痛みが落ち着いても、 同じ走り方や着地のクセが残っていれば、 再開後にすねの内側へ負担が集まりやすくなります。
大切なのは、 すねだけを休ませることではなく、 足首・股関節・体幹を使って着地の衝撃を分散できる状態を作ることです。
当院では、 すねだけを揉むのではなく、 競技動作の中で負担が集中しにくい体の使い方を確認していきます。
BENEFIT
当院の
アプローチで
期待できる変化
CASE
実際に多い
シンスプリントのケース
症状
高校生の陸上部。長距離練習後に、 すねの内側の痛みを感じやすい状態でした。
これまでの経過
休むと痛みは落ち着くものの、 練習を再開すると同じようにすねの痛みが戻りやすいとのことでした。
体の状態
初回では、 すねの痛みだけでなく、 着地時に重心が前へ流れやすいことや、 股関節を使いにくい走り方を確認しました。
当院で行ったこと
すねだけを見るのではなく、 体の緊張をやさしくゆるめたうえで、 足首・股関節を使った着地や、 すねの内側へ負担が集中しにくい動きを練習しました。
変化
回数を重ねることで、 練習後のすねの痛みが軽くなり、 走る動きも安定しやすくなってきました。
FAQ
よくあるご質問
シンスプリントは休めば良くなりますか？
休むことで一時的に痛みが軽くなる場合はあります。
ただし、走る・着地する・踏み込む動作の中で、
すねの内側へ負担が集中している場合は、
練習再開後に痛みを繰り返すことがあります。
休めば大丈夫と決めつけず、
体の使い方を確認することが大切です。
すねをマッサージすれば良くなりますか？
すね周辺の筋肉が硬くなっている場合、
一時的に楽に感じることはあります。
ただし、着地や重心のかけ方が変わらなければ、
すねの内側へ負担が戻りやすくなります。
当院では、すねだけを揉み続けるのではなく、
負担が集中しにくい動き方を確認していきます。
テーピングは必要ですか？
テーピングが補助として役立つ場合もあります。
ただし、テーピングだけで根本的に変わるわけではありません。
競技を続けるためには、
足首・股関節・体幹を使って、
着地の衝撃を分散しやすい状態を目指すことが大切です。
競技は完全に休んだ方がいいですか？
痛みが強い場合や、
歩いても痛みがある場合は、
練習量の調整が必要になることがあります。
ただし、状態によっては、
できる範囲で動作を見直しながら、
競技復帰を目指していくこともあります。
病院で検査を受けた方がいいですか？
強い痛みが続く場合や、
腫れがある場合、
歩くのもつらい場合は、
まず整形外科で状態を確認することをおすすめします。
疲労骨折などの確認が必要になるケースもあります。
当院では、医療機関で大きな問題がないと確認された後の、
体の使い方や負担のかかり方を見直していきます。
強く押したりボキボキしますか？
強い刺激やボキボキする施術ではありません。
スポーツをしている体に負担をかけないように、
体の緊張をやさしくゆるめながら、
すねの内側へ負担が集中しにくい動きを確認していきます。
何回くらい通えばいいですか？
痛みの強さや、
負担のかかる動き方が続いていた期間によって変わります。
長く続いた体のクセは一度では安定しにくいため、
初めのうちは、
1〜2週間に1回を目安に状態を確認していきます。
根本的に改善していくには、継続した通院が必要になることがあります。
CONTACT
すねだけでなく、
体の使い方から見直します
シンスプリントは、
走りすぎだけでなく、着地・重心・股関節の使い方とも関係します。
競技を続けるために、負担が集中しにくい体を目指します。
沖縄・豊見城市で シンスプリント・すねの内側の痛みにお悩みの方は、 ご予約のうえご来院ください。