沖縄・豊見城市で
膝蓋腱炎（ジャンパー膝）に
お悩みの方へ
ジャンパー膝は、
ジャンプ・踏み切り・着地で
膝のお皿の下に負担が集中することで
繰り返しやすくなります。
大切なのは、
膝だけを休ませることではなく、
スポーツ動作の中で膝に頼りすぎる使い方を
見直すことです。
POINT
当院の体の見方
CHECK
ジャンパー膝の痛みを、
動きの負担から見直す理由
膝蓋腱炎（ジャンパー膝）は、
膝のお皿の下だけを見ても
十分とは限りません。
沖縄・豊見城市で、 ジャンプや着地のたびに膝のお皿の下が痛む方、 膝蓋腱炎（ジャンパー膝）を相談できる整体をお探しの方へ。
膝蓋腱炎（ジャンパー膝）は、 バスケットボール・バレーボール・サッカーなど、 ジャンプ・ダッシュ・ストップ動作が多い競技で起こりやすい膝の痛みです。
ただし、 痛い場所だけを見ていると、 踏み切りや着地の仕方、 股関節・足・体幹の使い方によって、 膝蓋腱へ負担が集まっていることを見逃しやすくなります。
特に、 踏み切りで膝に頼る、 着地で膝が前に入りやすい、 太ももの前側に力が入り続ける状態があると、 膝蓋腱へ負担が集中しやすくなります。
その状態で、 安静・ストレッチ・テーピングだけを続けても、 ジャンプや着地の使い方が変わらなければ、 練習再開で痛みが戻りやすくなります。
当院では、 ジャンパー膝を単純な「膝の炎症」だけではなく、 股関節・足・体幹を使ったスポーツ動作の問題として整理していきます。
膝蓋腱へ負担が集中しにくい動きを身につけることで、 競技を続けながら再発しにくい体を目指します。
WORRY
こんなお悩みありませんか？
- ジャンプで膝のお皿の下が痛い
- 着地のたびに膝前面がズキッとする
- 踏み切る時に膝下へ痛みが出る
- ダッシュやストップで膝が痛い
- 練習後に階段の上り下りがつらい
- 太ももの前側が張りやすい
- 休むと楽になるが再開すると痛みが戻る
- テーピングやサポーターだけでは不安がある
- 試合前で完全に休むのが難しい
- 競技を続けながら動きを見直したい
ABOUT
膝蓋腱炎（ジャンパー膝）とは
膝蓋腱炎（ジャンパー膝）は、 膝のお皿の下にある膝蓋腱へ繰り返し負担がかかり、 膝前面に痛みが出やすくなる状態です。
ジャンプ・踏み切り・着地・ダッシュ・ストップなど、 膝を強く使う動作が多い競技で見られやすく、 練習量の増加やフォームのクセによって負担が強くなることがあります。
痛みがある場所は膝ですが、 実際には股関節で支えられない、 足裏で地面を押せない、 体幹が安定しないなど、 膝に頼りやすい動きが背景にあることも少なくありません。
CONCEPT
ジャンパー膝を、
膝だけの問題とは考えていません
一般的なジャンパー膝対策では、
膝蓋腱の痛みを休ませたり、太ももの前をストレッチしたり、
テーピングやサポーターで膝を補助することが中心になる場合があります。
もちろん、痛みが強い時に負担を減らすことは大切です。
ですが、踏み切りや着地で膝に負担が集まる動きが残ったままでは、
練習を再開した時に同じ痛みを繰り返しやすくなります。
当院では、膝だけを見るのではなく、
ジャンプ・着地・ダッシュ・ストップ動作の中で、
股関節・足・体幹が使えているかを確認します。
膝で踏ん張る動きから、
体全体で衝撃を受け止められる動きへ変えていくことを重視しています。
BENEFIT
当院の
アプローチで
期待できる変化
CASE
実際に多い
ジャンパー膝のケース
お悩み
高校生のバレーボール部。 ジャンプの踏み切りや着地で、 膝のお皿の下に痛みが出やすい状態でした。
これまでの経過
休むと痛みは軽くなるものの、 練習量が増えたり、ジャンプ動作が続いたりすると、 同じように膝前面の痛みが戻りやすいとのことでした。
体の状態
確認すると、 膝だけの問題というより、 踏み切りと着地で膝へ頼りやすく、 股関節や足裏で力を受け止めにくい状態でした。
当院で行ったこと
膝だけを揉んだり伸ばしたりするのではなく、 体のこわばりをゆるめたうえで、 股関節・足裏・体幹を使って、 踏み切りと着地で膝に負担が集中しにくい動きを練習しました。
変化
回数を重ねることで、 ジャンプ後の着地やダッシュ後のストップで、 膝前面へ頼りすぎない感覚が出てきました。
FAQ
よくあるご質問
ジャンパー膝は安静にしていれば良くなりますか？
安静にすることで一時的に痛みが落ち着くことはあります。
ただし、ジャンプや着地で膝に負担が集まる使い方が残っていると、
競技再開後に痛みが戻りやすくなります。
テーピングやサポーターで治りますか？
テーピングやサポーターは、
膝への負担を補助する目的で使われることがあります。
ただし、それだけで踏み切りや着地の使い方が変わるわけではないため、
体の使い方もあわせて見直すことが大切です。
オスグッドとの違いは何ですか？
どちらも膝のお皿の下あたりに痛みが出ることがありますが、
ジャンパー膝は膝蓋腱への負担が中心になりやすく、
ジャンプ・踏み切り・着地で痛みが出やすいのが特徴です。
膝下の骨の出っ張りや成長期特有の痛みが気になる場合は、
オスグッドの可能性も含めて状態を確認していきます。
スポーツを休まないといけませんか？
痛みの強さや競技動作の状態によって判断が必要です。
無理に続けるのではなく、
膝に負担が集中しにくい動きを確認しながら、
できる範囲を一緒に整理していきます。
何回くらい通えばいいですか？
痛みが続いていた期間や、
ジャンプ・着地の動きのクセによって変わります。
一時的に楽にするだけでなく、
根本的に改善していくには継続した通院が必要になる場合があります。
初めのうちは、
1〜2週間に1回を目安に状態を確認していきます。
COLUMN
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CONTACT
ジャンプ・着地で膝に負担が集まる使い方を見直し、
膝蓋腱炎（ジャンパー膝）の痛みの改善を目指します
膝だけをケアするのではなく、
スポーツ動作の中で膝蓋腱へ負担が集中しにくい状態を目指します。
沖縄・豊見城市で、
膝蓋腱炎（ジャンパー膝）やジャンプ・着地での膝の痛みにお悩みの方は、
ご予約のうえご来院ください。