腸脛靭帯炎は、 膝の外側に痛みが出る状態ですが、 靭帯そのものの問題だけでなく、 体の使い方による負担の偏りが関係していることがあります。

この状態が続くと、 ランニングや階段動作のたびに同じ場所へ負担が集中し、 痛みを繰り返しやすくなります。 当院では体の使い方から、 膝外側に負担が偏らない状態を作り、 痛みが出にくい体へ整えます。

このようなお悩みはありませんか

・ランニング中に膝の外側が痛くなる
・走り始めは大丈夫だが途中から痛む
・下り坂で特に痛みが出る
・膝の外側を押すと鋭く痛い
・休むと楽だが再開すると再発する

膝外側の痛みは腸脛靭帯に負担が集中している可能性があります。

腸脛靭帯炎とは

太ももの外側にある腸脛靭帯が、 膝外側で繰り返し摩擦を起こすことで炎症が生じる状態です。

特にランナーに多く、 「ランナー膝」とも呼ばれます。

なぜ炎症が起きるのか

・股関節外転筋の弱化
・骨盤の左右ブレ
・膝が内側に入りやすい動作
・足部アーチの低下

これらが重なることで、 腸脛靭帯に過剰な牽引が生じます。

当院での考え方

炎症が強い時期は刺激を最小限にします。

その上で、

・股関節で体重を受ける動作
・体幹の安定化
・足部支持の再構築

を段階的に整えます。

関連ページ

膝全体の解説はこちら → ひざ痛
膝前面の痛み → 膝蓋大腿痛症
内側下の痛み → 鵞足炎
変形がある場合 → 変形性膝関節症

実際のケース

20代男性／月間100kmランナー。
股関節外転筋弱化と骨盤ブレを確認。
4回目でランニング再開可能に。

※効果には個人差があります。

どのくらいで改善する？

炎症の程度と走行距離によります。

負担の集中を減らせれば、 比較的早期に軽減することが多いです。

※強い腫れや夜間痛がある場合は医療機関を受診してください。

このような方に向いています

・膝外側の痛みを改善したい
・ランニングを続けたい
・再発を防ぎたい
・沖縄・豊見城市で膝の悩みに対応している整体院を探している

まずは状態を確認しませんか

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