手首の痛み・腱鞘炎の原因と整体での改善

① 手首の痛み・腱鞘炎とは？

手首の痛みには様々な原因があります。

その中でも、腱が炎症を起こす「腱鞘炎」は、特に多くの人が経験する症状の一つです。

スマホやPC作業、家事、スポーツなど、手を酷使する動作が原因となることが多く、放置すると慢性化する可能性があります。

② 手首の痛みの主な原因

• 手や指の使いすぎ（スマホ・PC作業、家事、スポーツなど）
• 長時間の同じ姿勢や動作（デスクワーク、ピアノ、育児での抱っこなど）
• ホルモンバランスの影響（妊娠・産後・更年期など）
• 怪我や外傷（骨折・捻挫・腱の損傷など）
• 体の歪みや使い方の問題（手や腕の負担が偏る動作）
• 神経障害や関節疾患（腱鞘炎、ドケルバン病、ばね指、関節リウマチなど）

手首の痛みを適切に理解し、早めの対応をすることが大切です。

③ 腱鞘炎の種類

腱鞘炎にはいくつかのタイプがあり、それぞれ症状や対処法が異なります。

ドケルバン病（親指側の腱鞘炎）

• 親指側の手首に痛みが出る
• 物を握る・つまむ動作で悪化

詳しくはこちら ? ドケルバン病とは？

ばね指（指の付け根の腱鞘炎）

• 指の付け根に痛みや腫れが出る
• 指を曲げるとカクンと引っかかる感じがする
• 朝起きたときに特に症状が強く出る

手首全体の腱鞘炎（長時間の作業による炎症）

• 手首全体に痛みや違和感が広がる
• PC作業やスマホの長時間使用で悪化

④ 当院の整体でできること

凝り固まった筋肉を緩める

手首の痛みが続く背景には、手首や指だけでなく、前腕・肩・肩甲骨周りの筋肉の過度な緊張があります。

整体によって筋肉のバランスを整え、負担を軽減します。

痛みが集中しない体の使い方を習得する

多くの人は、親指に頼りすぎた動作を無意識に行っています。

当院では、

• 肩甲骨を使った正しい腕の動かし方
• 手首に負担をかけない物の持ち方・使い方
• 指だけでなく体全体を使う動作のコツを指導し、長期的な負担の軽減を目指します。

⑤ 整体の施術例（症例紹介）

PC作業で手首の痛みが悪化した40代男性

症状

• 長時間のPC作業で手首に痛みが発生。
• マウス操作時に特に痛みが強く、手をつくのも困難。

施術内容と結果

• 前腕と肩甲骨周りの筋肉を緩める施術。
• 正しい手の使い方やマウス操作の指導。
• 3回の施術で痛みが大幅に軽減し、仕事の効率が向上。

産後の抱っこで手首を痛めた30代女性

症状

• 赤ちゃんの抱っこで手首の親指側に痛みが出現。
• 物をつまむ・持つ動作がつらい。

施術内容と結果

• 手首の負担を減らすために肩の使い方を調整。
• 骨盤と姿勢の改善を同時に行い、体全体の負担を軽減。
• 5回の施術で日常生活に支障がないレベルまで回復。

⑥ よくあるご質問

⑦ ドケルバン病との関連性

手首の痛みの中でも特に親指側の手首に痛みがある場合は、ドケルバン病の可能性があります。

ドケルバン病とは？