体が固くなる原因

体は安定しているとき、余計な力を使いません。

• 足で体を支えられている
• 股関節が使えている
• 背骨の軸が整っている

こうした状態では、体は必要以上に筋肉を緊張させる必要がありません。

しかし体をうまく支えられないと、筋肉が代わりに体を守ろうとします。

体が固くなるのは、体を守るための防御反応として起こることがあります。

体の緊張は無意識に起こります。

体が不安定になると、脳は転倒やケガを防ぐために筋肉を緊張させます。

• 体が不安定になる
• 脳が危険を感じる
• 筋肉を緊張させて守る
• 体が固く感じる

この状態が続くと、体は常に力が入った状態になります。

体の固さは筋肉の問題というより、体の安定性と関係していることがあります。

体が固いとストレッチをする方は多いです。

もちろん柔軟性は大切です。

しかし体が防御反応で固まっている場合、ストレッチだけでは変わらないことがあります。

体が不安定なままだと、筋肉はまた緊張してしまうからです。

体の支え方が変わらなければ、筋肉は再び固まりやすくなります。

→ ストレッチしても体が変わらない理由はこちら

体は安定すると自然と力が抜けやすくなります。

• 足で体を支える
• 股関節で体重を受ける
• 体幹で姿勢を保つ

こうした体の使い方ができると、筋肉は必要以上に働かなくなります。

すると体の緊張は自然と減っていきます。

体の固さを変えるには、柔軟性だけでなく体の使い方も大切です。

体が固い原因は柔軟性だけではありません。

体は不安定になると無意識に筋肉を緊張させます。

その状態が続くと、体は固く感じやすくなります。

体は連動して動いています。

呼吸、足の支え、股関節の動き。

こうした体の使い方が整うことで、体の緊張は変わっていきます。

体の固さを変えるには、体全体の使い方を整理することが大切です。