有痛性外脛骨とは？原因と改善方法

① 有痛性外脛骨とは？

有痛性外脛骨とは、足の内側にある舟状骨の内側に余分な骨（外脛骨）が存在し、それが痛みを引き起こす状態を指します。

特にスポーツをする成長期の子どもや、足を酷使する大人に多く見られます。

この痛みは、後脛骨筋腱による負担や、靴の圧迫、足の使い方の問題によって悪化することがあります。

成人になると、根本的な治療法が手術以外にないとされることが多いですが、適切なケアと体の使い方の改善により、痛みを軽減し、悪化を防ぐことが可能です。

② 有痛性外脛骨の主な症状

• 足の内側のくるぶし斜め下あたりの痛みや腫れ
• 歩行時や運動時の違和感・痛み
• 靴が当たることでの圧痛
• 偏平足との関連が強い

③ なぜ痛みが出るのか？

有痛性外脛骨の痛みの主な原因は以下のような要因が関係しています。

偏平足による負担

偏平足の方は足のアーチが低く、舟状骨にかかる負担が大きくなります。

その結果、外脛骨に炎症が生じ、痛みが発生します。

後脛骨筋の硬さと過度な負荷

後脛骨筋はふくらはぎから舟状骨に付着しており、この筋肉が硬くなると外脛骨を引っ張り、炎症を起こしやすくなります。

足首の不安定性

足首が不安定だと歩行時の衝撃が舟状骨に集中しやすくなります。

そのため、足首をしっかりとサポートする靴を履くことが重要です。

④ 有痛性外脛骨の改善・予防方法

手術以外で有痛性外脛骨の痛みを改善し、悪化を防ぐためには、体の使い方や筋肉のバランスを整えることが重要です。

足のアーチをサポートする

• 偏平足を改善するために、適切なインソールを使用する。
• 足のアーチを支える筋肉（後脛骨筋、足底筋群）を鍛える。

足首の安定性を高める

• 足首をしっかりと支える靴を履く。
• 片足立ちなどのバランスエクササイズを取り入れる。

後脛骨筋の柔軟性を向上させる

• ふくらはぎのストレッチを行い、後脛骨筋の負担を軽減する。
• 過度な運動を控え、炎症がある場合は安静にする。

⑤ 当院での施術とサポート

手術以外で有痛性外脛骨の痛みを改善し、悪化を防ぐためには、体の使い方や筋肉のバランスを整えることが重要です。

整体でできること

沖縄めがね先生の整体院では、有痛性外脛骨による痛みを和らげるために、以下の施術を行います。

• 筋肉のバランス調整
  ふくらはぎや足の筋肉の緊張を和らげ、後脛骨筋の負担を軽減します。
• 骨格と姿勢の調整
  足首の動きやアライメントを整え、歩行時の負担を分散させます。
• 体の正しい使い方をサポート
  正しい歩行や立ち方、体の動かし方を身につけることで、改善を目指します。

⑥ 整体に通う目安

有痛性外脛骨の痛みを改善するためには、継続的なケアが重要です。

• 初回施術後、1週間に1回のペースで3～5回の施術を推奨。
• 改善が見られた後は、1～2か月に1回のメンテナンス整体を行うことで、良い状態を維持。

整体によるアプローチで、足の痛みを軽減し、快適な生活を取り戻しましょう。