沖縄・豊見城市で
有痛性外脛骨に
お悩みの方へ
有痛性外脛骨は、
足の内側の出っ張りや舟状骨まわりに
負担が集中することで、
歩行や運動時に痛みが出やすい状態です。
大切なのは、
出っ張った骨だけを見ることではなく、
足の内側へ負担が集まる支え方や
体重のかけ方を見直すことです。
POINT
当院の体の見方
CHECK
有痛性外脛骨で
足の内側が痛む方へ
有痛性外脛骨では、
足の内側へ負担が集まる使い方を見直し、
歩く・走る・踏み込む動作の負担を減らすことが大切です。
沖縄・豊見城市で、 足の内側の出っ張りが痛い方、 運動すると足の内側が痛む方、 靴が当たってつらい方へ。
有痛性外脛骨は、 足の内側にある外脛骨の周囲に負担がかかり、 歩行時や運動時、靴が当たる場面で痛みが出やすくなる状態です。
外脛骨がある方でも、 痛みが出ない方は多くいます。 痛みが出る場合は、 骨そのものだけでなく、 足の内側へ負担が集まる体重のかけ方や、 足裏の支え方が関係していることがあります。
特に、 運動量が増えた時、 靴が出っ張りに当たる時、 片足で踏み込む時、 足の内側へ体重が流れやすい時に、 外脛骨まわりへストレスが集中しやすくなります。
その状態で、 安静や湿布、靴の調整だけを続けても、 足の内側へ負担が集まる使い方が残っていれば、 運動再開で痛みが戻りやすくなります。
当院では、 有痛性外脛骨を単純な「骨の出っ張りの問題」だけではなく、 足裏・足指・股関節を使った体重支持の問題として整理していきます。
足の内側へ負担が集中しにくい動きを身につけることで、 歩く・走る・踏み込む動作を少しでも楽にできる状態を目指します。
WORRY
こんなお悩みありませんか？
- 足の内側に出っ張りがある
- 運動すると足の内側が痛い
- 靴が内側の骨に当たって痛い
- 歩くと舟状骨まわりがズキッとする
- 片足で踏み込むと内側がつらい
- サッカーやランニングの後に痛みが出る
- 成長期から足の内側の痛みを繰り返している
- 偏平足と言われたことがあり、内側に負担を感じる
- 休むと落ち着くが、運動を再開すると痛みが戻る
- 運動を続けながら足の使い方を見直したい
ABOUT
有痛性外脛骨とは
外脛骨とは、 足の内側にある舟状骨の近くにみられる副骨です。 外脛骨があるからといって、 必ず痛みが出るわけではありません。
運動量の増加、 靴による圧迫、 足の内側へ偏った荷重、 後脛骨筋まわりへの負担が重なることで、 外脛骨の周囲に痛みが出やすくなることがあります。
痛みがある場所は足の内側ですが、 実際には足裏で支えられない、 足指を使いにくい、 股関節で体重を受け止めにくいなど、 内側へ負担が集まりやすい動きが背景にあることも少なくありません。
強い腫れ、 熱感、 体重をかけられない痛み、 骨折や強い炎症が疑われる痛みがある場合は、 まず医療機関での確認をおすすめします。
CONCEPT
有痛性外脛骨を、
骨だけの問題とは考えていません
有痛性外脛骨では、
痛む場所を休ませたり、靴の当たりを調整したり、
インソールで足を補助することが中心になる場合があります。
もちろん、痛みが強い時に負担を減らすことは大切です。
ですが、足の内側へ体重が流れる使い方が残ったままでは、
歩く・走る・踏み込むたびに同じ場所へ負担が戻りやすくなります。
当院では、出っ張っている骨だけを見るのではなく、
歩行・片足立ち・踏み込み・スポーツ動作の中で、
足裏・足指・股関節がどのように使われているかを確認します。
足の内側だけで支え続ける動きから、
足裏全体と股関節を使って体重を分散しやすい動きへ変えていくことを重視しています。
BENEFIT
当院の
アプローチで
期待できる変化
CASE
実際に多い
有痛性外脛骨のケース
お悩み
中学生のサッカー選手。 走る量が増えると、 足の内側の出っ張りまわりに痛みが出やすい状態でした。
これまでの経過
休むと痛みは落ち着くものの、 練習量が増えたり、 踏み込みや切り返しが続いたりすると、 同じように足の内側の痛みが戻りやすいとのことでした。
体の状態
確認すると、 外脛骨まわりだけの問題というより、 片足で体重を受ける時に内側へ荷重が流れやすく、 足裏と股関節で支えにくい状態でした。
当院で行ったこと
痛む場所だけを揉んだり押したりするのではなく、 体のこわばりをゆるめたうえで、 足裏・足指・股関節を使って、 足の内側へ負担が集中しにくい動きを確認しました。
変化
回数を重ねることで、 片足で踏み込む時や方向転換の時に、 足の内側へ頼りすぎない感覚を確認しやすくなりました。
FAQ
よくあるご質問
外脛骨があると必ず痛みが出ますか？
外脛骨があっても、
痛みが出ない方は多くいます。
痛みが出る場合は、
骨そのものだけでなく、
靴の圧迫、
運動量、
足の内側へ体重が流れやすい使い方などが関係していることがあります。
有痛性外脛骨は偏平足と関係ありますか？
偏平足傾向があると、
足の内側へ負担が集まりやすくなることがあります。
ただし、偏平足そのものを問題にするのではなく、
足裏でどのように支えているか、
片足で踏み込む時に内側へ荷重が流れていないかを確認することが大切です。
靴が当たって痛い場合はどうしたらいいですか？
靴の圧迫が強い場合は、
まず当たりを減らす工夫が必要です。
ただし、靴だけを変えても、
足の内側へ負担が集まる使い方が残っていると、
歩行や運動で痛みが戻りやすくなることがあります。
運動は休んだ方がいいですか？
痛みの強さや腫れの有無、
運動中に痛みが強くなるかによって判断が必要です。
無理に続けるのではなく、
足の内側へ負担が集中しにくい動きを確認しながら、
できる範囲を一緒に整理していきます。
何回くらい通えばいいですか？
痛みが続いていた期間や、
運動量、
足の内側へ荷重が流れやすいクセによって変わります。
一時的に楽にするだけでなく、
根本的に改善していくには継続した通院が必要になる場合があります。
初めのうちは、
1〜2週間に1回を目安に状態を確認していきます。
COLUMN
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CONTACT
足の内側へ負担が集まる使い方を見直し、
有痛性外脛骨の痛みが出にくい体を目指します
出っ張りの部分だけをケアするのではなく、
足裏・足指・股関節の使い方から、足の内側へ負担が偏りにくい状態を確認していきます。
沖縄・豊見城市で、
有痛性外脛骨や足の内側の出っ張り・運動時の痛みにお悩みの方は、
ご予約のうえご来院ください。