ヨガ

Q ヨガで腰を痛めました。

慢性的な腰痛持ちです。

背骨が歪んでいると言われたこともあり、ヨガをやってみよと思ったのですが逆に腰がいたくなりました。

やりかたが間違っていたからか？まだ慣れていないからか？それともヨガは腰痛には逆効果なのか？アドバイス願います。

A 回答

ヨガによって腰痛が悪化したとのことで、その原因や対策についてお伝えします。

まず、ヨガのポーズは正しいやり方が重要です。

ヨガの指導者がいる場合は、適切なアドバイスを得ることが大切です。

体全体を評価し、適切なポーズを行うことで腰痛の改善が期待できます。

腰痛の原因や生活スタイルによっても適したポーズが異なります。

過去の生活環境や体調などを考慮した上で、無理なく行えるポーズを選ぶことが重要です。

痛みが出るポーズは避け、自分に合ったポーズを選びましょう。

ヨガや運動を始めるときは、最初の数週間や数ヶ月は辛抱強く続けることが大切です。

急激な変化を期待せず、慎重に進めてください。

焦らずに継続することで、腰痛の改善が見込まれます。

もし腰痛がひどい場合や、ヨガによって痛みが増した場合は、専門家や医師に相談して適切なアドバイスを受けることをお勧めします。

当院がお手伝いできること

当院では、ヨガのポーズの問題点や腰痛に対する姿勢、体の使い方について、専門的なアドバイスを提供しています。

あなたの具体的な症状やヨガの実践状況に基づいて、効果的なポーズや運動法をご紹介し、腰痛の改善をサポートいたします。

整体に通う目安

正しい状態に完全に戻すためには、初めに続けて3～5回（1週間に1回のペース）の施術がおすすめです。

これは、短期間に集中して施術を行うことを指します。

人間の体は本来、正常な状態に戻ろうとする働きがあります。

しかし、歪みや不調が長く続くと、その歪んだ状態が「普通の状態」となり、これを治すには何度かの施術が必要です。

この悪循環を断ち切り、良い状態を定着させるためには、初回から続けて3～5回（1週間に1回のペース）の施術が大切です。

改善が見られた後は、良い状態を維持するために月に1～2回程度のメンテナンス整体にシフトします。

初回施術から時間が空いてしまうと、身体が元の悪い状態に戻る可能性があるため、定期的なケアが重要です。