体幹トレーニング

Q 体幹トレーニングだけで痩せる？

体幹トレーニングだけで痩せることは本当ですか？

友人が毎日3分ぐらいの体幹トレーニングだけで食生活を気にせずに痩せたと言っていました。

体幹トレーニングにはダイエット効果があるのでしょうか？

具体的なトレーニング内容は、両肘を90°に立てて耐えるものです。

A 回答

体幹トレーニングだけで健康的に痩せることは難しいです。

一般的には食生活の改善も不可欠です。

太る原因は摂取カロリーが運動で消費できないためです。

ただし、体幹トレーニングは健康的でボディメイクにも適しています。

友人が食生活を気にせずに痩せたというのは、個人差や他の要因も考えられます。

運動だけでなく、バランスの取れた食事や有酸素運動も組み合わせることが理想的です。

体幹トレーニングは肩・腕・腹部・太ももを鍛える効果がありますが、理想の体型を得るには総合的なアプローチが必要です。

具体的なトレーニング内容である両肘を90°に立てて耐えるものは、体幹を中心に複数の筋肉を使います。

このエクササイズはプランクと呼ばれ、特に腹部や背中の筋肉を効果的に鍛えます。

ただし、正確なフォームや動作が重要であり、初めての場合は指導を受けることをお勧めします。

安全かつ効果的なトレーニングのためには、専門家の指導が重要です。

沖縄県のめがね先生の整体院では、専門の整体師が個々のお客様の体調や目標に注意深く対応し、的確な指導やアドバイスを提供しています。

お一人おひとりに合わせたトレーニングプランをご提案いたします。

整体に通う目安

正しい状態に完全に戻すためには、初めに続けて3～5回（1週間に1回のペース）の施術がおすすめです。

これは、短期間に集中して施術を行うことを指します。

人間の体は本来、正常な状態に戻ろうとする働きがあります。

しかし、歪みや不調が長く続くと、その歪んだ状態が「普通の状態」となり、これを治すには何度かの施術が必要です。

この悪循環を断ち切り、良い状態を定着させるためには、初回から続けて3～5回（1週間に1回のペース）の施術が大切です。

改善が見られた後は、良い状態を維持するために月に1～2回程度のメンテナンス整体にシフトします。

初回施術から時間が空いてしまうと、身体が元の悪い状態に戻る可能性があるため、定期的なケアが重要です。