体幹トレーニング

体幹トレーニングだけで痩せる？

体幹トレーニングをしたら痩せるって本当ですか？

友人が毎日３分ぐらいしただけで、食生活等を気にせずすごく痩せたと言っていたのですが、体幹トレーニングにダイエット効果はあるんですか？

ちなみにトレーニング内容はよくある両肘を90°に立てて耐えるだけのやつです。

A 回答

はじめまして、沖縄県のめがね先生の整体院と申します、 宜しくお願い致します。

＞食生活等を気にせずすごく痩せた

一般的には食生活の改善なくして「健康的に痩せる」ことはほぼ不可能です。

太る原因は摂取カロリーを運動で消費できていないからです。

とはいっても運動で消費できるカロリーはとても少なく、

体重５０ｋｇの人が時速8ｋｍで３０分走っても、菓子パンひとつ程度のカロリーしか消費できません。

つまり運動だけで痩せようとするのはとても難しいことなのです。

そう聞くと食事量を減らそうとする方が多いですが、カラダにいいとされる玄米やみそ汁、魚や惣菜をお腹いっぱい食べた方が消化吸収がよく、実は太りにくいですし健康的です。

ビタミン・ミネラルなど微量栄養素が足りないままの体や、知らないうちに貧血している体で、疲れすぎるまで運動すると、心臓や腎臓などの内臓が疲れて働きが悪くなるので代謝が悪くなる、つまり、痩せない、ということになります。

「しっかり食べるけど、運動でしっかり消費する」 人間の体は動く前提で作らている以上、大事なルーティンワークです。

＞体幹トレーニングにダイエット効果はあるんですか？

体幹トレーニングは健康的でとても良いエクササイズです。ボディメイクにも適しています。ただし、それだけでは理想の体になることは難しいです。まずは食事を見直し、有酸素運動で体脂肪を減らすことです。

＞両肘を90°に立てて耐えるだけのやつ

肩・腕・腹部・太ももなどが鍛えられます。

体幹トレーニングは正確な動作やフォームなどが必要不可欠です。写真を見ただけで完璧に行える人はほとんどいないと思います。また、初めての動作が簡単で楽に出来ると思う方は正確に行えていない可能性があります。

それぐらい繊細なものなので、体幹トレーニングを行う場合はどこかでしっかりと指導をうけてから行った方が、安全で効果的です。

少しでも参考になれば幸いです(^-^)