スクワット

Q スクワットをすると膝が痛いです。

スクワットをすると膝が痛いです。

どうしたら痛みが和らぐでしょうか？

A 回答

スクワット前の準備運動

スクワットを始める前に、軽いストレッチやウォームアップを行いましょう。特にヒップや太ももの筋肉をほぐすことが重要です。

正しいスクワットのフォーム

スクワットの際、正しいフォームを保つことが大切です。背中をまっすぐにし、膝がつま先よりも前に出ないように気をつけましょう。

足の位置や幅の調整

足の位置や幅を変えることで、膝への負担を変化させることができます。自分に合ったポジションを見つけるために、試行錯誤してみてください。

筋力トレーニング

膝周りの筋肉を強化することで、膝への負担を軽減できます。特に腿の内外側の筋肉を重点的に鍛えると効果的です。

整体院での評価

痛みが続く場合は、整体院で専門家に評価してもらうことを検討してください。

個々の体の状態に合わせたアドバイスや施術が受けられます。

痛みが和らがない場合や悩みが続く場合は、当院へお越しください。

お身体の状態を詳しく理解し、最適なケアを提供いたします。

整体に通う目安

正しい状態に完全に戻すためには、初めに続けて3～5回（1週間に1回のペース）の施術がおすすめです。

これは、短期間に集中して施術を行うことを指します。

人間の体は本来、正常な状態に戻ろうとする働きがあります。

しかし、歪みや不調が長く続くと、その歪んだ状態が「普通の状態」となり、これを治すには何度かの施術が必要です。

この悪循環を断ち切り、良い状態を定着させるためには、初回から続けて3～5回（1週間に1回のペース）の施術が大切です。

改善が見られた後は、良い状態を維持するために月に1～2回程度のメンテナンス整体にシフトします。

初回施術から時間が空いてしまうと、身体が元の悪い状態に戻る可能性があるため、定期的なケアが重要です。