便秘症

Q 便秘で悩んでいます。

昔から便秘症に悩んでいます。

でたりでなかったりで、運動やマッサージ、オリゴ糖やヨーグルトなどさまざまな方法を試していますが、すぐに便秘に戻ってしまいます。

便秘解消に良い方法はありますか？

A 回答

まずは病院へ

色々な方法を試しても便秘が改善されないようで、本当にお辛いことと思います。

この状態が続く場合は、まずは専門の医師に相談されることをお勧めします。

生活習慣の改善も一つのアプローチですが、特定の病気や治療薬の副作用による便秘も考えられます。

また、便秘を放置することで腸閉塞などのリスクもありますので、医師の診断とアドバイスを受けることが重要です。

ロダンの彫刻「考える人」のポーズ

エビデンスに基づく研究によると、ロダンの彫刻「考える人」のポーズをとることが、便通を促進するのに効果的であることが示されています。

この姿勢では、直腸と肛門のつながりが直線的になり、便がよりスムーズに排泄されやすくなります。

さらに、肛門を締め付ける「括約筋」も緩むため、排便がしやすくなるとされています。

日本初の「慢性便秘症診療ガイドライン」

2017年10月に日本初の「慢性便秘症診療ガイドライン」が策定されました。

このガイドラインによれば、食物繊維については過剰な摂取が便秘を悪化させる可能性があり、適切な量が大切であるとされています。

不足している場合は効果があり、バランスの取れた食事が重要とされています。

運動や腹壁マッサージについては、100%の効果があるわけではないものの、無効でもないとされています。

実際に医師がマッサージを推奨するケースもあり、これらのアプローチが便秘改善に寄与する場合があることが報告されています。

さらに、食物繊維や乳製品の適正な摂取、運動、腹壁マッサージなどが便秘の改善に効果があるという報告が多くありますが、確固たる医学的根拠はまだ不十分です。

ただし、これらのアプローチが腸のぜん動や免疫機能を高め、全般的な健康に良い影響を与える可能性があるとされています。

便秘改善のために当院が出来る事

また、骨盤底筋の適切なトレーニング法なども丁寧に指導いたします。

改善には時間がかかることもありますが、徐々に便秘症状の改善を目指してお手伝いいたします。

整体に通う目安

正しい状態に完全に戻すためには、初めに続けて3～5回（1週間に1回のペース）の施術がおすすめです。

これは、短期間に集中して施術を行うことを指します。

人間の体は本来、正常な状態に戻ろうとする働きがあります。

しかし、歪みや不調が長く続くと、その歪んだ状態が「普通の状態」となり、これを治すには何度かの施術が必要です。

この悪循環を断ち切り、良い状態を定着させるためには、初回から続けて3～5回（1週間に1回のペース）の施術が大切です。

改善が見られた後は、良い状態を維持するために月に1～2回程度のメンテナンス整体にシフトします。

初回施術から時間が空いてしまうと、身体が元の悪い状態に戻る可能性があるため、定期的なケアが重要です。