沖縄・豊見城市で
四十肩・五十肩に
お悩みの方へ
腕が上がらない。
夜に肩が痛む。
服の脱ぎ着や、
後ろへ手を回す動作がつらい。
四十肩・五十肩は、
肩だけを動かせばよいものではありません。
痛みの時期を確認しながら、
全身の連動と安定から見直していきます。
POINT
当院の体の見方
CHECK
四十肩・五十肩を
肩だけで見ない理由
四十肩・五十肩では、
痛い肩だけでなく、
腕を上げるための全身の連動を見ることが大切です。
腕が上がらない、 夜にズキズキ痛む、 服の脱ぎ着がつらい。 このような症状があると、 どうしても痛い肩だけに意識が向きやすくなります。
四十肩・五十肩は、 肩関節まわりの炎症や拘縮によって、 腕を上げる・後ろへ回す動きが制限されやすくなる状態です。
そのため、 痛みが強い時期、 動きが固まりやすい時期、 少しずつ動きを戻していく時期で、 必要な対応は変わります。
ただし、 腕を上げる動きは肩だけで起きているわけではありません。 肩甲骨・肋骨・背中・体幹がうまく連動しないと、 肩だけで腕を上げようとして負担が集中しやすくなります。
当院では、 痛い肩だけを無理に動かすのではなく、 肩甲骨・肋骨・体幹・股関節の安定まで確認し、 肩に負担が集まりにくい使い方を整えていきます。
WORRY
こんなお悩み
ありませんか？
- 腕が上がらない
- 夜に肩がズキズキ痛む
- 服の脱ぎ着がつらい
- 後ろに手が回らない
- 髪を結ぶ・洗う動作がつらい
- 肩が固まったように動かしにくい
STAGE
四十肩・五十肩は
時期によって対応が変わります
炎症期
痛みや夜間痛が強くなりやすい時期です。 無理に肩を動かすよりも、 痛みを強めない範囲で状態を確認することが大切です。
拘縮期
痛みは少し落ち着いても、 腕が上がらない・後ろに手が回らないなど、 動きの制限が残りやすい時期です。
回復期
少しずつ動きが戻りやすくなる時期です。 肩だけで無理に動かすのではなく、 肩甲骨・肋骨・体幹と合わせて動かすことが大切です。
四十肩・五十肩は、 時期を見誤って無理に進めると、 かえって肩まわりへ負担をかけることがあります。
痛みの強さ・可動域・日常動作を確認しながら、 肩だけでなく体全体の動きも合わせて見ていきます。
ABOUT
四十肩・五十肩とは
四十肩・五十肩は、 肩関節のまわりに炎症や拘縮が起こり、 腕を上げる・後ろへ回すなどの動きが制限される状態です。
正式には肩関節周囲炎と呼ばれることもあり、 痛みが強い時期から、 動きが固まりやすい時期、 少しずつ動きが戻っていく時期まで、 経過に合わせた見方が必要になります。
ただ、 腕を上げる動きは肩関節だけで完結しているわけではありません。 肩甲骨・肋骨・背中・体幹が一緒に動くことで、 肩だけに負担を集中させずに腕を使いやすくなります。
痛みが落ち着いたとしても、 肩に頼りすぎる体の使い方が残っていると、 腕の上げにくさや違和感が続きやすくなる場合があります。
CONCEPT
肩だけを動かすのではなく、
全身の連動から整えます
四十肩・五十肩では、 痛みのある肩だけを見てしまいがちです。
もちろん、 炎症期・拘縮期・回復期に合わせて進めることは大切です。 ただ、腕を上げる動きは、 肩関節だけで起きているわけではありません。
肩甲骨が動きにくい、 肋骨や背中が固い、 体幹や股関節で体を支えにくい。 そのような状態があると、 腕を上げるたびに肩へ負担が集中しやすくなります。
当院では、 痛みの時期を確認しながら、 肩甲骨・肋骨・背中・体幹・股関節の連動を整え、 肩に頼りすぎない腕の使い方を目指します。
APPROACH
当院で行うこと
CASE
実際に多い
四十肩・五十肩のケース
症状
50代女性。腕を上げる動作がつらく、 洗濯物を干す、服を着替える、 髪を結ぶ動作で肩の痛みが出やすい状態でした。
これまでの経過
痛みが強い時期は夜間痛もあり、 痛みが少し落ち着いてからも、 腕が上がりにくい状態が続いていました。
体の状態
初回では、 肩の可動域だけでなく、 肩甲骨や肋骨の動きの硬さ、 体幹で体を支えにくく、 腕を上げる時に肩だけへ力が入りやすい状態を確認しました。
当院で行ったこと
炎症の強さを確認しながら、 無理に肩だけを動かさず、 体のこわばりをゆるめたうえで、 肩甲骨・肋骨・体幹を使った腕の上げ方を練習しました。
変化
回数を重ねることで、 日常動作で肩に余計な力が入りにくくなり、 腕を上げる動作の負担が少しずつ軽くなってきました。
※効果には個人差があります。
強い痛みや外傷がある場合は、
まず医療機関での確認を
優先してください。
転倒後に肩が強く痛む、 腕に力が入らない、 急に腕が上がらなくなった、 安静にしていても強く痛む、 しびれや脱力が強くなる場合は、 整体よりも先に整形外科など医療機関での確認をおすすめします。
医療機関で骨・関節・腱などに大きな問題がないと確認された後、 肩へ負担が集中しにくい体の使い方を整えたい方は、 ご予約のうえご来院ください。
FAQ
よくあるご質問
四十肩・五十肩は自然に治りますか？
時間の経過とともに痛みが落ち着くことはあります。 ただし、可動域制限が残ったり、 腕を上げる動作の違和感が続いたりする場合があります。 痛みだけでなく、 肩甲骨や体幹と一緒に腕を使えているかも確認することが大切です。
痛くてもストレッチした方がいいですか？
痛みが強い時期に無理なストレッチを行うと、 肩まわりへ負担をかけることがあります。 炎症期・拘縮期・回復期によって対応が変わるため、 痛みの強さや可動域を確認しながら進める必要があります。
肩こりとの違いは何ですか？
肩こりは重だるさや張りが中心になることが多く、 四十肩・五十肩では、 腕が上がらない、 後ろに手が回らない、 夜間痛があるなど、 可動域制限や炎症を伴うことがあります。
腱板損傷との違いは何ですか？
腱板損傷では、 腕を上げる時の鋭い痛みや、 力が入りにくい感じが出ることがあります。 転倒後の痛みや、急に腕が上がらなくなった場合は、 まず医療機関での確認をおすすめします。
強く押したりボキボキしますか？
強い刺激やボキボキする施術ではなく、 体の緊張をゆるめながら、 肩へ負担が集中しにくい状態を目指します。 痛みが強い時期に無理に動かすことは行いません。
何回くらい通えばいいですか？
痛みの時期や可動域制限の強さによって変わります。
初めのうちは、
1〜2週間に1回を目安に状態を確認していきます。
動きが固まっている期間が長いほど、
継続して見直す必要があります。
COLUMN
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CONTACT
四十肩・五十肩を、
肩だけで見ずに整えていきます
痛みの時期を確認しながら、
肩甲骨・肋骨・体幹・股関節の連動を整え、
肩に負担が集まりにくい体の使い方を目指します。
沖縄・豊見城市で 四十肩・五十肩による腕の上げにくさや夜間痛にお悩みの方は、 ご予約のうえご来院ください。