熱中症

① 熱中症とは？

熱中症は、暑い環境下での活動により、体温の上昇が著しくなり、体内での熱の産生と放散のバランスが乱れる状態です。

自律神経を介して末梢血管が拡張し、皮膚に血液が多く供給され、発汗によって体温を下げようとします。

しかし、これらのメカニズムが十分に機能しない場合、熱中症が発生しやすくなります。

② アスリートの水分補給

激しい運動による発汗で体重が減少することがあります。

アスリートは練習前後で体重を測定し、失われた水分を回復するために十分な水分補給が必要です。

尿の色が透明であることが理想的であり、熱中症予防のためにはスポーツドリンクが適しています。

③ 電解質を含む水分補給

大量の発汗がある状況では、水だけでなく電解質も含むドリンクが有効です。

体液中の電解質は健康維持に重要であり、スポーツ時や暑い状況では塩分などの電解質を摂取することが必要です。

スポーツドリンクの種類

アイソトニック飲料

体液とほぼ等しい浸透圧で、練習前に糖質の多いものが適しています。

代表的なドリンクにアクエリアス、ポカリスエット、ゲータレードなどがあります。

ハイポトニック飲料

低い浸透圧で、スポーツ時や汗をかいた後に水分が速く吸収されるとされています。

代表的なドリンクにスーパーH2O、アミノバイタルなどがあります。

経口補水液

電解質と糖分がバランスよく含まれ、熱中症や脱水症状の改善･治療に適しています。

④ 熱中症になるとどうなるか？

運動による熱中症はスポーツにおける三大死因の一つですが、適切な治療を行えば100%生存可能です。

※ご視聴の際は、音声が出ますのでご注意下さい。

水を飲まなかったらどうなる？

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